「ダイエットを始めたいけど、忙しくて時間がない」「健康的な食事を心がけたいけど、毎日の食事準備は大変」そんな悩みを抱える現代人にとって、宅食サービスはまさに救世主かもしれません。
手軽に栄養バランスの取れた食事が自宅に届く宅食は、ダイエットを成功させる強い味方です。この記事では、宅食を使って簡単にダイエットをする方法をご紹介します。
Contents
宅食ダイエットのメリット
宅食ダイエットの最大の魅力は、何と言ってもその便利さです。
時間がない中でも、栄養士が考えたバランスの良い食事を摂ることができます。
また、宅食サービスの多くはカロリー表示をしているため、ダイエット中のカロリーコントロールにも役立ちます。
宅食選びのポイント
宅食サービスを選ぶ際には、いくつかのポイントを押さえておくことが重要です。
例えば、食材の質やメニューのバラエティ、そして何よりも自分のダイエット目的に合ったプランを選ぶことが大切です。
宅食ダイエットのメリット
時間の節約
忙しい日々の中で、食事の準備は意外と時間を取るものです。
スーパーでの買い物、献立の計画、そして実際の調理と後片付け。
これら全てが、宅食サービスを利用することで省略可能になります。
宅食サービスは、あなたの貴重な時間を解放し、その分を自分のために、例えば運動や趣味、またはリラックスといった他の活動に充てることができます。
時間は有限です。宅食サービスで、ダイエットをしながらも、生活の質を高めましょう。
カロリーコントロール
ダイエットの基本はカロリーコントロールですが、毎食のカロリーを計算するのは大変です。
宅食サービスでは、一食ごとのカロリーが事前に計算されており、食べ過ぎを防ぎつつ必要な栄養を摂取することができます。
これにより、無理なく健康的な体重管理が可能になり、ダイエットの成功へと繋がります。
また、カロリーだけでなく、炭水化物や脂質、タンパク質といったマクロ栄養素のバランスも考慮されているため、栄養の偏りを心配することなくダイエットを続けることができます。
栄養バランス
ダイエット中の栄養不足は、体調不良やリバウンドの原因になり得ます。
宅食サービスでは、栄養士が考案したメニューにより、バランスの取れた食事を提供しています。
これにより、ビタミンやミネラルなどの微量栄養素も適切に摂取することができ、健康的なダイエットをサポートします。
食事はダイエットのみならず、健康を維持するための重要な要素です。宅食サービスを利用して、栄養バランスを整え、理想の体型を目指しましょう。
宅食選びのポイント
宅食サービスを選ぶ際には、まず自分の目的に合ったプランを選ぶことが大切です。
例えば、ダイエットを目的としている場合は、低カロリーメニューを提供している宅食サービスを選びましょう。これにより、カロリー摂取を抑えつつ、栄養バランスの取れた食事を続けることができます。
次に、食材の質に注目しましょう。
新鮮で栄養価の高い食材を使用している宅食サービスは、健康を維持し、体調を整えるのに役立ちます。
食材がどこで生産されたものか、どのような処理を経ているかなど、詳細を確認することが重要です。
最後に、メニューの多様性も重要なポイントです。
同じメニューの繰り返しでは飽きてしまいがちですが、バリエーション豊かなメニューを提供している宅食サービスなら、長期間にわたって楽しみながら健康的な食生活を続けることができます。
季節ごとの特別メニューや、国際的な料理など、新しい味わいを定期的に楽しめるサービスを選ぶと良いでしょう。
宅食ダイエットの落とし穴と対策
宅食ダイエットは便利で手軽な方法ですが、その落とし穴に注意することが重要です。
まず、過度な期待を避けることが大切です。
多くの人が短期間での大幅な体重減少を望みますが、それは現実的ではありません。健康的なペースでのダイエットを心がけ、無理なく続けることが成功への鍵です。
急激なダイエットはリバウンドのリスクを高めるだけでなく、栄養不足や体調不良を引き起こす可能性があります。
次に、継続は力なりということを忘れずに。
短期間での結果に一喜一憂するのではなく、長期的な視点で健康を維持することを目指しましょう。
宅食ダイエットを利用する際は、バランスの取れた食事を選び、適度な運動を組み合わせることが大切です。
また、自分に合ったペースで続けることで、ストレスを感じずに健康的な生活を送ることができます。
これらの対策を心がけることで、宅食ダイエットの落とし穴を避け、健康的で持続可能なダイエットを実現することができるでしょう。
実際の宅食サービス体験談
子どもとの時間をゆっくり取れる
夕食のメニューに悩むことが無くなり助かっています。仕事が終わり18時に帰宅しますが、食材がカットされて下準備の整った時短メニューで、18時30分には食事を始められます。そのおかげで食事後、子どもたちとゆっくり過ごす時間が取れるようになりました。メニューのバリエーションが広く、普段食卓に上がらない物もあったりするので、どちらのコースの宅配をお願いしてみようかと、あれこれ比較しながら家族で一緒に選ぶのも楽しいです。
お買い物で悩む必要がない
宅配されてくる中身には食材だけでなく調味料も入っており、下準備から手順まで丁寧に書いてあるレシピも付いてくるので、とても助かります。お買い物の量も減り、あれこれ悩む必要がないことが何より良いと思います。また、盛り付け写真があるのも大きな魅力。近頃は中学生の娘が「お料理キット」で夕食を作ってくれるので大助かりです！もう手放せません。
時短でラクラク、とっても助かる
家が商売をしており、お買い物や夕食の準備にも時間が取れず毎日一人で忙しい思いをしていたとき「お料理キット」を宅配してくれるサービスと巡り会いました。届いた食材を調理するだけで、短時間でおいしいメニューができるので、時間に余裕ができ大変助かりました。
家族みんなで忙しいママをサポート
宅配を頼み始めた当時の我が家は、子どもが中学生以上になると、夕飯調理担当に。夫と子どもたち4人で働く私をサポートしてくれました。「お料理キット」は食材や調味料が揃っているので安心して子どもにも任せることができました。現在は娘が子育てと仕事に奮闘中なので、「お料理キット」は今でも欠かせない商品です。
おススメの宅食サービス5選
便利な冷凍弁当【健康直球便】
便利な冷凍弁当【健康直球便】は1999年に創業し「高齢者専門配食サービス」、 「高齢者施設向け食材供給サービス」を全国に展開しております。
2020年5月からは楽天市場に「便利な冷凍弁当の宅配 健康直球便」を出店し 冷凍弁当の通信販売を開始致しました。
多くのお客様からお喜びの声を頂いております。（楽天レビュー総数8,000件以上、10食セット評価4.5以上）
取り扱い商品
「糖質・カロリー調整食」糖質制限ダイエットをされている方
「カロリー・塩分調整食」エネルギーや塩分調整が必要な方（ダイエット や高血圧、糖尿病や予備軍の方）
「たんぱく・塩分調整食」たんぱく質や塩分の調整が必要な方（腎臓病等で制限がある方）
「消化にやさしい食」消化器官に不調がある、消化機能が弱っている方
「やわらか食」噛む力が弱り、通常の食事が困難な方
「ムース食」やわらか食よりも更に噛む力、飲み込む力が弱っている方
セールスポイント
全て「冷凍」のお弁当で、電子レンジで温めるだけで手軽にお召し上がりいただけます。
定期購入方式ではございませんので、必要な時のみの利用が可能です。
お急ぎの場合には平日のAM8：00までにご注文頂ければ最短で翌日着が可能です。
会員登録後、2回目以降は常に1セットにつき500円引き（リピーター価格適用） 150種類以上の豊富なメニューから、お好きなセットを選んで購入いただけます。
お元気な方から食事制限がある方、やわらかい食事が必要な方まで幅広く対応ができます。
全て「冷凍」のお弁当で、賞味期限はご注文から２ヵ月以上あるためストックして必要な時に使うことができます。
【筋肉食堂】が提供する宅食サービス
筋肉食堂DELIとはカラダづくりを志す全ての人たちに、 美味しい高タンパク・低糖質・低カロリーのお料理を 冷凍でご自宅までお届けするサービスです。
筋肉食堂のお店の味そのままの今まで食べたことのないような 美味しい高タンパク低カロリー料理をあなたのご自宅までお届けいたします！
バルクアップをしたい方や、ダイエットしたい方など、 目的に応じた抜群のPFCバランスのメニューをご用意しています。
生協の宅配 コープデリ
関東エリアで一番多く利用されている食材宅配サービス コープデリのお試しキャンペーンプログラムをご紹介します。
【1都7県に配達可能！幅広い宅配対象地域】
コープデリ 千葉県・埼玉県・東京都・茨城県・栃木県・群馬県・長野県・新潟県
【安心・安全な食へのこだわり】
産地の生産者を直接訪ね独自の調査や 放射性物質の自主検査 収穫の翌日に青果をお届けする「とれたてシャキット便」等 お子様のいるご家庭にも安心してご利用頂けるように 商品管理・検査の強化、正確な情報提供を目指しています。
【日用品もお任せ！豊富なラインナップ】
コープデリは毎週5,000品目をご用意 紙おむつやお水、お米等重くてかさばる物や 日用品も配達可能なので、スーパーいらず！ 重い物をもつ必要もありません！
まずはお得なお試しセットから！！ 特に小さいお子様や、赤ちゃんのいるご家庭への訴求がささりやすいです。 また、一人暮らしの方々への需要も伸びています。
【人気バラエティセット】
コープデリならではのおすすめ商品全10品をおとどけ！ 4000円相当が50％OFFの1,980円(税込)でお試しできます！
【すくすく子育てセット】
お子さんの成長に合わせて使える国産素材の離乳食をワンコインでお届け！ 1340円相当が62%OFFの500円(税込)でお試しできます！
【おうちで本格中華セット】
まるで専門店のような味わいが楽しめる冷凍食品をお届け！ 2200円相当が55%OFFの980円(税込)でお試しできます！
また、お試セットは送料無料となっております！
GreenBeans-グリーンビーンズ-
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生鮮品はもちろん、日本各地の名産品や輸入食材、 ベビー用品から医薬品まで、バラエティ豊かな品揃え。 献立を考える時間が楽しくなるオンラインマーケットです。
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ワタミの宅食ダイレクト
「ワタミの宅食ダイレクト」は、塩分やカロリーに配慮して管理栄養士が 献立設計した”冷凍惣菜”をご自宅まで宅配便でお届けします。
買い物や料理の手間を省きたいとき、家族の食事の作り分けが大変なとき、 急な不在時にも便利に使えます。
冷蔵のお弁当宅配Ｎo.１※の「ワタミの宅食」ならではの経験と実績を活かした、 便利でおいしい、冷凍のお惣菜です。
初めてご利用の方は、送料無料の「お試しセット」がおすすめ！ 「お試しセット」で味や価格にご納得いただけたら、いつでも10%オフの「定期購入」をおすすめします。 お届け頻度が選べるほか、お休み・変更OK、手数料・解約金0円！ （＊定期購入は3回以上のお届けをお願いしています。）
まとめ
宅食ダイエットを成功させるためには、以下のポイントを心がけることが重要です。
計画性: まず、個人の目標に合わせた食事計画を立てます。カロリー摂取量や栄養バランスを考慮し、一日の食事メニューを事前に計画することで、無計画な食事による過食を防ぎます。
栄養バランス: 宅食サービスを選ぶ際は、栄養バランスが取れたメニューを提供しているかを確認します。タンパク質、炭水化物、脂質だけでなく、ビタミンやミネラルも適切に含まれていることが大切です。
継続性: ダイエットは短期間で結果を出すものではありません。長期間にわたって健康的な食生活を継続することが、成功への鍵となります。そのためには、飽きのこないメニュー選びや、時には自分で料理をすることで、食への関心を持続させることが有効です。
健康管理: 宅食ダイエットを行う上で、体重だけでなく、体調やエネルギーレベルの変化にも注意を払い、必要に応じて食事内容を調整します。また、定期的な運動を取り入れることで、より効果的な健康管理が可能になります。
これらのアドバイスを基に、読者が宅食ダイエットを成功させ、健康的な生活を送るための一助となることを願っています。
